تمارين هامه بالنسبه للعيون.

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

يعنى بالنسبه للناس اللى بتكتر من جعدتها على الكمبيوتر.علشان بس نحافظ على عينينا وبعدين هو احنا عندنا اغلى من عينينا علشان نشوف بيها ؟.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما..
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

زائر

موضوع متميز وكويس .بس بتهيالى خلاص انا نظرى راح من عشر سنين من النت برضو..

تسلم يا عبدوا والله موضوع تمام

انا جربتوا وانا بقرأه الواحد حس بالاانتعاش

لآداعى فهذا زمنى

مشكور كل الاعضاء اللى مروا او حتى ردوا وبجد سعداء بالمرور والرد..

اقتباس :: موضوع متميز وكويس .بس بتهيالى خلاص انا نظرى راح من عشر سنين من النت برضو..

تب على الاقل يا دكتوره نحافظ على شويه لنظر الباقيين ..هو حضرتك بتستخدمى النت من زمان اوى كده.

تسلم ايدك يا عبدوووووو و بالتوفيق بواضيعك الحلوة دي

» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل